jak cwiczyć na siłowni

a jesli to wada kregoslupa moge cwiczyc na silowni ????? i jak wzmocnie miesnie brzucha i plecow to wyprostuje sie ???

[...] mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec szuka informacji na ten temat ale jego metabolizm jest taki ze [...]

Obawiam się (jak pewnie większość kobiet, które nie mają rozeznania w temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? [...]

Co do drążka i poprawy postawy to nie jestem pewien ale odkąd zacząłem cwiczyc na siłowni to kręgosłup mi się trochę naprostował. A modlitewnik jak najbardziej. Służy do odciązenia kręgosłupa i izolacji bicepsa tak aby tylko on pracował podczas cwiczeń.

sam widzisz, jaka się burza rozpętała wokół tej kreatyny. Ja uważam, że skoro zamierzasz ćwiczyć na siłowni, to kreatyna pomoże Ci w osiągach (mówię o sile) ale faktycznie może spowodować przyrost mięśnia (choć nie sądzę, o ile nie przekroczysz zapotrzebowania w diecie na kcal). Sam zdecyduj jakie masz priorytety i czy możesz sobie pozwolić na [...]

Zalezy jaki masz cel .. jezeli tak ogólnorozwojowo (sila, wytrzymalosc) to taki plan : Przysiady Podciaganie podchwytem Pompki / Pompki na poręczach Brzuszki po 3 serie jak najwiecej powtorzen .. jak w ktorym z cwiczen dojdziesz do np 25 powtorzen moesz dorzucic ciezar ;-) Jak pocwiczysz ogolnozrozwojowo pare miesiecy to jak kiedys bedziesz chcial [...]

[...] 71kg biceps 33cm i na pierwszy cykl 200tab metanabolu. Pewnie zaczołes dopiero cwiczyc na siłowni. Na pierwszy cykl to tej metki znacznie zaduzo zjedz ze 100tab zobaczysz jak koks na ciebie działa. Jedz w piramidzce 1-2-4-2-1 taka lajtowa piramidka ale na pierwszy raz zawsze cos ci pujdzie. Po cyklu jakis tydzien zacznij jest hepatil a gdy [...]

[...] sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie ułozyc niby gainer dobry do szkoły jak masz braki a pewnie masz , ale oczywiscie lepiej zrobić jedzenie do pojemników i zabrac do szkoły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 20:53:24

[...] które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na [...]

Słabo weź się za gimnastykę poćwicz na wf pobiegaj idz na basen.Zeby ćwiczyć na siłowni trzeba miec odpowiednią diete i ćwiczenia. Naucz sie pisać po polsku. Jak narazie to słabo wyglądasz!

Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

[...] boli kolano, dupa, ptak itp. itd... po przepuklinie nalezy powoli stopniowo coraz bardziej wzmacniac miesnie brzucha, potem mozna zaczac delikatnie cwiczyc na silowni, a po jakims czasie mozna normalnie cwiczyc, wielu trojboistow/wyciskaczy mialo przepukline i po czasie wrocili do startowania w zawodach jak bedziesz regularnie cwiczyl miesnie [...]

Tak jak najbardziej się da - rosnąć jeszcze będziesz z rok albo dwa, dla tego się przyłóż - wadę możesz praktycznie zupełnie zniwelować, albo pogłębić. Jeżeli razem z korekcja chcesz ćwiczyć na siłowni, to koniecznie skonsultuj to z lekarzem. To co pisałem - ekspander, drążek, przede wszystkim basen powinno pomóc na same łopatki. Jeszcze jakbyś [...]

Kiedyś pamiętałem jak ustawić takie siedzenie...ale ogólnie zasada jest zapewne mniej więcej taka włąśnie-żeby noga, w dolnej fazie"pedałowania"była lekko zgięta, a nie wyprostowana. Niemniej jednak, jeżeli odczuwasz ból następny dzień po treningu, to wybrałbym się do lekarza, tak o profilaktycznie, nawet jezeli okaże się, ze to jakiś [...]

mam 20 lat, i waze 54kg zeby cos rzezbic trzeba miec co rzezbic.Zacznij cwiczyc na silowni nabierz masy, a brzuch cwic tak jak kazda inna partie, a6w monotonne malo efektowne odpusc sobie zwyklymi cwiczeniami wiecej zdzialasz niz a6w.Zeby byly widoczne miesnie trzeba je miec, zeby spalic tluszcz trzeba go miec a ty wazysz 54kg, tu nie ma nic do [...]

znam wiele osob cwiczacych silowo i palacych papierosy. nikt nie narzeka. wg mnie jest tak, ze jak palisz nalogowo powiedzmy 5 lat i zaczniesz cwiczyc na silowni to jest ok. jak cwiczysz 5 lat i zaczniesz palic nie jest ok. jak cwiczysz 5 lat i rzucisz palenie nagle to pewnie tez bedzie mniej ok z poczatku niz jakbys nie rzucal bo organizm [...]

Mniejsza o moje zdrowie Pytanie jest, czy to białko zostanie wchłonięte? Tj czy mogę normalnie ćwiczyć na siłowni, czy będę miał jakiekolwiek przyrosty? Aha, tak, za gnoja jak miałem robione testy (5 - 7 lat?), to wyszło mi, że jestem uczulony na białko Zaraz wrzucę foty http://img178.imageshack.us/img178/5006/zdjcie001fx2.jpg [...]

[...] mnie nawet w wieku 10 lat może ćwiczyć na siłowni hantlami i sztangami z tym że takie dziecko musi być pod szczególnął opieką kogoś kto się zna na treningu. Wiadomo że może zaszkodzić trening jak jest duży ucisk na kości(nie potrafie tego naukowo wyjąsnić), dlatego ciężar nie wielki, trening ogólno rozwojowy. Na początku szlifowanie techniki.

[...] teraz mam prawdziwy plan. Przed ułożeniem tego planu byłem u ortopedy i pozwolił mi ćwiczyć na siłowni. Poszedłem do niego bo higienistka w szkole wmawiała mi, że mam skolioze, a ortopeda ją wyśmiał jak mu to powiedziałem, miałem tylko jeden krąg w odcinku piersiowym krzywy... mówił tylko, abym nie przeciążał kregosłupa(a to każdy trener mówi)

Znaczy nie byłem u lekarza ale kiedyś nołlafiłem non stop i miałem lekkie zaniki mięśni po rehabilitacji właśnie rehabilitantka i lekarz mówili żebym uprawiał jakiś sport, z kolei jakiś rok temu na badaniach do technikum lekarka mówiła że jej syn też miał wady postawy ale zaczął ćwiczyć na siłowni, nigdy nie słyszałem by ktoś mi zabronił sportu [...]